寶寶出生以后，大多數(shù)女性都有20到30磅的贅肉要減，所以產(chǎn)后不久就能夠逐步開始進行健身恢復身材了。事實上，媽媽們完全沒有必要為了實現(xiàn)自己的瘦身計劃而去雇一個嬰兒保姆，也不是一定要去健身館，以下就有五種產(chǎn)后瘦身的有效方法供大家參考。

  不要太操勞

  在產(chǎn)后的最初幾個星期里保證自己休息好，不要太過操勞，與此同時，開始用母乳喂養(yǎng)寶寶。母乳喂養(yǎng)不僅僅是幫助你和寶寶建立聯(lián)系的有效途徑，還能夠使你達到瘦身的目的。因此，在條件允許的情況下，考慮到寶寶的健康和媽媽自身產(chǎn)后瘦身的需求，建議大家選擇母乳喂養(yǎng)寶寶。

  調(diào)整飲食習慣

  盡量避免吃卡路里過高的食物，多吃水果蔬菜，以及富含蛋白質(zhì)、必須脂肪酸的食物，例如堅果、鱷梨、橄欖油等。每天飲食安排的大原則是：早餐盡可能的豐富，晚餐一定要簡單，喝點湯就足夠了。如果你要在半夜起來喂小寶寶奶，那之后你可以吃一點用酸奶浸泡的胡蘿卜條或者新鮮的水果也是可以的，這樣的吃法簡易營養(yǎng)，是個不錯的選擇。

  四處走走

  你可以選擇抱著寶寶到處轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)哄她（他）睡覺的方式慢慢開始鍛煉。千萬別整天陷在躺椅里或躺在床上，哪怕就是在家里四處走走也是好的。在經(jīng)過了最初幾周的產(chǎn)后恢復以后，你可以通過不停上下樓梯的方式來達到鍛煉的目地，這樣的鍛煉離寶寶最近，既方便了你照顧寶寶，也鍛煉到了身體。

  參加健身俱樂部

  一旦你的寶寶稍稍大了一點以后，你就可以參加一些有針對性的健身俱樂部了，你可以和一群媽媽聚到一起推著寶寶去健身。如果你打算呆在家里健身也是可行的，健身DVD一樣可以教你如何鍛煉，而且也不會耽誤你照顧寶寶。

  保持積極樂觀心態(tài)

  不要拿自己和電視上那些明星相比較，那些女性擁有大多數(shù)產(chǎn)后想瘦身的女性都不具備的資源。克服產(chǎn)后可能存在的沮喪情緒，積極鍛煉，爭取將生理和心理都調(diào)整到最佳狀態(tài)，迎接新的生活。也不要急于求成，最好是在生產(chǎn)后三個月再開始。

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